KalMnY sHokR@n

ahln b kol zwarna el keram

lw kont 3odw ed5ol el montada w zabt nafsk

ama lw kont deef f shark w sagl m3ana.... w 3esh 7yatk


    اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات

    شاطر
    avatar
    osama hassan
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 1448
    نقاط : 5055
    تاريخ التسجيل : 01/07/2009
    العمر : 27
    العمل/الترفيه : فى سنة تانية صيدلة ال ZU

    اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف osama hassan في الخميس أغسطس 06, 2009 6:55 am

    اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.


    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.


    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.


    فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
    أولها : الراحة الجسدية
    وثانيها : الراحة العاطفية
    والاخيرة : هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.


    ________KaLmNy ShOkrAn_________
    avatar
    dr/soma
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 2672
    نقاط : 6264
    تاريخ التسجيل : 30/06/2009
    العمر : 27
    الموقع : الشرقيه
    العمل/الترفيه : تانيه حديث _صيدله الزقازيق ان شاء الله

    رد: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف dr/soma في الخميس أغسطس 06, 2009 2:15 pm

    ميرسى ع المعلومات المفيدة دى وبجد انا استفدت اوى


    ________KaLmNy ShOkrAn_________


    قمة الحب ان يجبرك الصمت على الكلام فيعجز الكلام عن التعبير فتصمت ولا يبقى الا النظر

    miroOoOOooOoOoooO
    avatar
    Ahmed Samir
    Admin

    عدد المساهمات : 1134
    نقاط : 4767
    تاريخ التسجيل : 29/06/2009
    العمر : 27
    الموقع : sharkya
    العمل/الترفيه : Dentistry 2nd year MIU

    رد: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف Ahmed Samir في الجمعة أغسطس 07, 2009 2:04 am

    ya nhaaaaaar abyddddddddddddd


    dana yabny fel agaza a2l 7agabtb2a 9 sa3at

    dy sa3at 12 sa3a w ya 3m osama
    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
    أولها : الراحة الجسدية
    وثانيها : الراحة العاطفية
    والاخيرة : هي الراحة الفكرية


    tb wely magro7 3tfyn 3la kda maby3rfsh ynam 3la kda 3/4 masr mabynamsh

    thnx 3al topic da


    ________KaLmNy ShOkrAn_________

    MIU
    Mokt2ben International University


    mn el lilady......hnsa el gra7.....w bsalama ely ra7......mnta m3aya

    h7tag l eh ana ah wla eh..........w agml 3yon fe donia m3aya


    avatar
    osama hassan
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 1448
    نقاط : 5055
    تاريخ التسجيل : 01/07/2009
    العمر : 27
    العمل/الترفيه : فى سنة تانية صيدلة ال ZU

    رد: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف osama hassan في الجمعة أغسطس 07, 2009 1:24 pm

    شكرا لمرورك ياسوما
    وعلى رأيك يا سمير دلوقتى اكتر من 3/4 مصر مابيشوفوش النوم


    ________KaLmNy ShOkrAn_________
    avatar
    nada
    عضو سوبر
    عضو سوبر

    عدد المساهمات : 2400
    نقاط : 5897
    تاريخ التسجيل : 08/08/2009
    العمر : 22
    الموقع : damitta
    العمل/الترفيه : student

    رد: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف nada في الأحد أغسطس 09, 2009 1:47 am

    mercii 3ala el informations el mofeda de w really ana estafadt awieeee, la2n ana fi el holiday banam 7awaly 10 Hours. Tab bel nesba llra7a el3atifia , keda ely mosh merta7 3atefian akeed mosh bienam 5ales ,thnx 3ala el topic da.
    avatar
    omar fawzy
    Admin

    عدد المساهمات : 2531
    نقاط : 6210
    تاريخ التسجيل : 28/06/2009
    العمر : 27
    العمل/الترفيه : رايح تانيه صيدله

    رد: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف omar fawzy في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 4:40 pm

    اخر واحد ممكن اتصوره ان يكتب الموضوع ده هو اسامه هههههههههههه
    اضرار النوم فوق 9 ساعات على اساس انك بتنام كام ساعه ده انته ممكن تنام فى اليوم اسبوع ومتحسش يا راجل حرام عليك


    ________KaLmNy ShOkrAn_________
    اجمل ملاك يا حبيبى مبيفرقش عنك عودت قلبى اكون معااااااااك
    يارييييييييت يا ريييييييييييييت افضل وياك يا رييييييييييييييييت
    avatar
    osama hassan
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 1448
    نقاط : 5055
    تاريخ التسجيل : 01/07/2009
    العمر : 27
    العمل/الترفيه : فى سنة تانية صيدلة ال ZU

    رد: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف osama hassan في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 8:56 pm

    يا عمر انا بقول النصيحة وخلاص
    بس بصراحة مش قادر امشى عليها لانى اذا نمت اقل من 12 ساعة احس انى مانمتش خاااااالص
    شكرا على مرورك يا عمر


    ________KaLmNy ShOkrAn_________
    avatar
    Ahmed Samir
    Admin

    عدد المساهمات : 1134
    نقاط : 4767
    تاريخ التسجيل : 29/06/2009
    العمر : 27
    الموقع : sharkya
    العمل/الترفيه : Dentistry 2nd year MIU

    رد: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف Ahmed Samir في الخميس سبتمبر 10, 2009 1:17 am

    على رأيك يا فوزي

    قالك 9 ساعات قاااااااااااااااال

    ههههههههههههههههههههههههههههههههه

    يا عم سمسم الواحد ساعات في الدراسة ممكن ينام 3 ساعات عشان الامتحانات يا راجل


    ________KaLmNy ShOkrAn_________

    MIU
    Mokt2ben International University


    mn el lilady......hnsa el gra7.....w bsalama ely ra7......mnta m3aya

    h7tag l eh ana ah wla eh..........w agml 3yon fe donia m3aya



      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يناير 22, 2019 1:51 am